آخر الأخبار :
نجاة مسؤول حكومي من محاولة اغتيال ومقتل مرافقيه مستشار بالديوان الملكي السعودي يعلن اتفاقه مع قطر.. شاهد ماذا قال؟! مسلحو الحوثي ينقلون مدفع من وسط أحد الأحياء السكنية بمدينة الحديدة إلى مكان اخطر منه القبض على عصابة اتجار بالأعضاء البشرية في محافظة لحج هذه الصورة ستصدمك لحوثيين وقعوا أسرى في أيدي قوات العمالقة بالساحل الغربي (شاهد) قرار غير مسبوق لرئاسة جامعة صنعاء يثير سخط كبير بين الطلاب..! (تفاصيل) صفوي محذرا.. 1000 صاروخ على قصور الرياض.. لو نفذت تهديدها حكومة كوريا الجنوبية تبدأ إجراءات قبول مئات اليمنيين الطالبين للجوء في أراضيها تفاهمات بين الرئيس هادي والإمارات تقضي بنقل ألوية تابعة للشرعية من عدن رويترز : القتال يقترب من وسط مدينة الحديدة اليمنية

أخبار الساعة » الدين والحياة » منوعات

6 نصائح للحصول على نوم صحي خلال شهر رمضان

6 نصائح  للحصول على نوم صحي خلال شهر رمضان

اخبار الساعة    | بتاريخ : 03-06-2016    | منذ: 2 سنوات مضت
 
ان الحفاظ على نمط نوم صحي خلال شهر رمضان يساعد في تقليل الاثار السلبية المترتبة على قلة النوم، ولتحقيق ذلك اليكم النصائح التالية:
 
1.تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم كونه من المنبهات.
 
2.عدم ممارسة اي نشاط بدني قبل ساعة من النوم تقريبا.
 
3.تجنب تناول الطعام قبل ثلاث ساعات تقريبا من النوم.
 
4.تجنب تناول الاطعمة التي من شانها ان تؤدي الى الارق في النوم خلال وجبة السحور.
 
5.محاولة الخلود مبكرا الى النوم.
 
6.العمل على تنظيم بيئة النوم من سرير وفراش مريح بالاضافة الى التاكد من ان تكون درجة حرارة الغرفة لطيفة وتعتيمها.
المصدر : متابعات خاصة
اشترك معنا في قناة أخبار الساعة على تليجرام



اقرأ ايضا :
القراءات : (14266) قراءة

Total time: 0.2647