آخر الأخبار :
مصادر تكشف: تركيا علمت بـ"مقتل" خاشقجي بعد ساعات من اختفائه.. وهكذا تحركت الاستخبارات أول تعليق من البرادعي بعد إعلان السعودية موت جمال خاشقجي انتشال ثلاث جثث لأشخاص من إب والبيضاء في المهرة (صورة) آخر اسعار صرف الدولار والسعودي امام الريال اليمني في محلات الصرافة بصنعاء وعدن اليوم السبت الحوثيون يشنون هجوم عنيف على القوات المشتركة بالحديدة وظائف للسعوديين برواتب أكثر من 12 ألف ريال بالصور: قصة شاب سعودي سافر لليابان للدراسة فتحول لعارض أزياء شهير كشف تفاصيل جديدة عن واقعة خاشقجي.. لماذا اختير ماهر مطرب؟ تطبيق يتجسس على أصدقائك في واتساب فصة مأساة امرأة كتبت كل ممتلكاتها باسم زوجها.. فتزوج عليها بالشغالة

أخبار الساعة » كتابات ومنوعات » الصحة والمجتمع

تقاوم نزلات البرد.. إليكم 10 أغذية تحتوي على فيتامين "سي" أكثر من البرتقال (صور)

تقاوم نزلات البرد.. إليكم  10 أغذية تحتوي على فيتامين "سي" أكثر من البرتقال (صور)

اخبار الساعة    | بتاريخ : 21-09-2018    | منذ: 4 أسابيع مضت
تحدثت طبيبة التغذية في مركز الأبحاث الطبية في جامعة ولاية أوهايو، ليز ويناندي، إلى مجلة "Women’s Health" الأمريكية عن فوائد فيتامين "سي" والمصادر الغنية بهذا الفيتامين.
 
أكدت الطبيبة على ضرورة تناول مامقداره 75 مليغرام من فيتامين "سي" كل يوم، نظرا لقدرة الفيتامين على تقوية جهاز المناعة من جهة ومقاومة عمليات الأكسدة المدمرة للخلايا الجسم من جهة اخرى.
 
وأكدت الطبيبة على وجود مصادر أخرى معروفة غير البرتقال، لتأمين هذا الفيتامين وبالكميات المطلوبة.
 
ومن هذه المصادر الفلفل الأحمر، حيث يحتوي نصف كوب فقط من الفلفل المقطع يحمل مخزوناً من فيتامين "سي" يصل إلى 95 مليغرام.
 
فاكهة البابايا، كل كوب من قطع البابايا يوفر كمية كبيرة من الفيتامين "سي" تصل إلى 88 مليغراما.
 
فاكهة الجوافة أو التي تعرف بالفاكهة السوبر، وتحتوي في داخلها على 377 مليغراما من فيتامين "سي" في كل كوب.
 
 
البروكلي، والذي يحتوي على كمية فيتامين "سي" تصل إلى 81 مليغراما في كل كوب.
 
 
الفراولة، حيث يحتوي كل كأس على 98 مليغراما من الفيتامين "سي".
 
الكيوي الأصفر، والذي يحتوي على 130 مليغراما من الفيتامين "سي" في كل حبة.
 
 
الفلفل الأخضرالحار، والذي يحتوي فيه كل قرن على 103 مليغراما من الفيتامين "سي".
 
الكرنب السلقي، ويحتوي كوب من الكرنب السلقي على 84 مليغراما من فيتامين "سي".
 
 
الخردل الأخضر، والذي يحتوي فيه كل كوب على مايعادل 78 مليغراما من فيتامين "سي".
 
 
الأناناس، ويحتوي كوب واحد من شرائح الأناناس على 79 مليغراماً من فيتامين "سي".
اشترك معنا في قناة أخبار الساعة على تليجرام



اقرأ ايضا :

Total time: 0.2329