قد تعتقد أنك تشرب مياه بشكل كافٍ يومياً؟ قد تكون مؤمناً تماماً أنك تفعل ذلك.

ولكن، هناك أعراض وعلامات معيّنة إذا مررت بها، راجع نفسك بشأن كميات المياه التي تشربها يومياً، فقد تكون السبب في تلك الأعراض التي ستتعرف عليها أدناه:

1- الإرهاق والتعب السريع والدائم.

2- الدوار والصداع المستمر، والشعور بالصداع بسبب نقص شرب المياه يكون من مقدمة الرأس إلى آخرها، ويظهر بشكل أكبر عند الانحناء لالتقاط شيئاً ما، وقتها يكون الصداع غير محتمل.

3- قلة التركيز والانتباه في كل شئ.

4- سرعة الغضب والحساسية المفرطة.

5- لون البول يكون داكناً، وقلة عدد مرات التبول خلال اليوم.

6- تغيّر رائحة الفم، لتصبح كريهة أو غير مقبولة.

ويذكر أنه وعلى عكس ما يعتقده الكثير من الناس، بأن الإنسان يفقد المياه عن طريق التعرق فقط، فإن هذا غير صحيح، فإنه حتى عند عدم التعرق، يفقد الإنسان المياه من جسمه بطرق أخرى. لذا يُوصى بشرب ما يعادل 8 أكواب من المياه يومياً، ولابد من زيادتها عند أيام الحر الشديد.