مكن تعريف نفخة البطن بأنّها زيادة نسبة الغازات المزعجة في البطن. هناك أسباب عدة لها، وكذلك وسائل كثيرة لتفاديها كعدم التعرض للبرد الشديد الذي قد يسبّب حساسية للمعدة، وتجنّب الأطعمة التي من شأنها إحداث النفخة كالبقوليات والعدس بأنواعه وبعض العصائر.

 

خلال الاستعداد لحفل زفافها، قد تتبع العروس حمية قاسية لإنقاص وزنها، مما يعرّضها لنفخة البطن، بخاصة أنّها قد تمتنع عن تناول أطعمة معينة تخال أنّها تجنّبها زيادة الوزن، مقابل الإقبال على أطعمة ومشروبات أخرى تكافح الجوع كالعلكة والقهوة.

 

في التالي نستعرض بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها لتجنب نفخة البطن مع تقديم بعض النصائح السريعة خلال الإعداد لحفل الزفاف.

 

ما يجب تجنّبه:

–    المحليات الخالية من السكر.

–    الصودا الغازية الدايت.

–    العلكة.

–    الفواكه المجففة. رغم أنها غنية بالفيتامينات والمعادن، إلا أن الفركتوز، وهو نوع من السكر، يسبّب احتباس الماء والغاز.

–    الخضار النيئة مثل الكرنب، والقرنبيط، والبروكلي، فهي مليئة بالسليلوز، وهو نوع من الألياف يصعب هضمه.

–    القهوة تجعل الأمعاء أكثر حموضةً، ما يؤدّي إلى انتفاخ البطن.

–     التوقف عن التدخين

–    التوقف عن تناول المأكولات المقلية

–    تجنب زيادة الملح في الطعام

 

ما يجب تناوله للحصول على معدة مسطحة مشدودة يوم الزفاف:

1.    شرب كوب من اللبن قبل النوم

2.    تناول الخضار الغنية بالمياه مثل الكرفس والخيار والهليون.

3.    تناول خبز الشوفان بدل الأبيض

4.    شرب كوب من البابونج مرّتين في النهار.

5.    شرب كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من العسل صباحاً قبل الأكل.

6.    شرب الشاي بالنعناع الذي يحتوي على مادة المنتول التي تعمل على تهدئة الأعصاب والمعدة.

7.    تناول الماء الدافئ والليمون. تعمل الأحماض المتوافرة في الليمون على تكوين حمض الهيدروكلوريد الذي يقلّص الغازات والانتفاخ.

8.    يحتوي شاي البابونج واليانسون والكمون على خصائص تساعد في التخلّص من الغازات.

9.    تدفئة منطقة البطن جيداً حتى الشفاء بسرعة.

10.    تناول عصير التفاح الطبيعي غير المحلّى لتفادي حدوث نفخة مفاجئة.

11.    ممارسة الرياضة، بخاصة التمارين الخاصة بالمعدة.