آخر أربعة أعوام، وقبل أن تتبع الرجيم، كانت كاتي سافوبودا (26 عاماً) تكسب كل سنة سبعة كيلوغرامات حتى أصبحت كما ترينها في الصورة، بدينة وثقيلة الحركة وفقدت كل حيويتها.

كان السبب الرئيسي هو تعلقها شيئاً فشيئاً بالوجبات السريعة، بيتزا برغر وخلافه.

قررت الشابة التي أصبحت تلمس تأثير البدانة على حياتها أن تجد طريقة للتخلص من الوزن واستعادة رشاقتها، وكانت صدمتها بنفسها كبيرة حين دخلت تشتري ثوباً للسهرة وأحضرت لها البائعة قياس 46، فقالت لها أتمزحين: لقد كنت أرتدي قياس 36 قبل مدة قصيرة فقط.

المدة ليست قصيرة، إنها أربعة أعوام ولكن كاتي لم تكت منتبهة ولم تكن تحسب.

كيتي على طريق خسارة الوزن الآن، تتبع رجيماً قاسياً وتمارس الرياضة يومياً ولديها بضعة نصائح مهمة للراغبات بخسارة وزن سريعة:

# لا تتهاوني مع نفسك، كوني قوية إرادة واقطعي مع كل المأكولات الدسمة تماماً.

# تناولي أطعمة تقرمش فهذا مسل ويلهي عن الجوع، مثل الجزر والخيار.

# سلي نفسك، وأنت تشاهدين التلفزيون قومي بلعب اليوغا أو لو لديك تريدميل في البيت فقومي بالمشي عليها.

# اطبخي لنفسك أطعمة صحية ولتكن خضروات مسلوقة معظم الوقت.

# لا تصدقي خبراء التغذية الذي يفرضون حصة نشويات يومياً، قاطعي النشويات تماما وأنت في مرحلة الرجيم وكذلك الحلويات. يمكن الحياة بدونها.

# خففي اللحوم إلى الحد الأدنى واستعيضي عنها بالحبوب ذات البروتين النباتي كالعدس.