اخبار الساعة - داليا محمد
تبدأ الأمهات عند بدء الدراسة في البحث عن الوسائل التي يمكن أن تساعد بها صغيرها على تقوية ذاكرته وزيادة تركيزه، وتسعى كل أم إلى تغذية أولادها بطريقة صحية وسليمة لتقوية مناعتهم وفي نفس الوقت تحسين الذاكرة والقدرة على التحصيل والتعلم.
لذا نقدم لك موقع "فود نيتوورك"، أفضل 8 أطعمة عند إضافتها إلى النظام الغذائي اليوم تعمل على تعزيز مهارات ابنك وتحسين ذاكرته، وهي:
1- الشاي الأخضر:
وجدت دراسات كثيرة أن شرب الشاي الأخضر يحسن وظائف الإدراك، ما يعمل على تعزيز الذاكرة.
2- الكريز:
كشفت دراسات حديثة أن التوت يحسن الذاكرة والوظائف المعرفية، لأنه غني بمركب "الأنثوسيانين" الذي يحمي من فقدان الذاكرة المرتبط بتقدم العمر.
3- الحبوب الكاملة:
فهي تحتوى يعلى حمض الفوليك والذي يساعد على تحسين الذاكرة ومن ضمنها العدس والسبانخ والشوفان.
4- الخضروات الخضراء:
فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي من فقدان الذاكرة ومنها الملفوف والقرنبيط.
5- القهوة:
فقد كشفت الأبحاث الطبية أن تناول كوب من القهوة يوميًا يساعد على التفكير بشكل جيد.
6- السالمون:
فهي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل السالمون والتونة التي تحسن الذاكرة والقدرة على التعلم والإدراك.
7- العلكة:
قد وجدت دراسة أجريت في جامعة "نورث وسترن" أن مضغ العلكة يؤدي لزيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتحسين الأداء المعرفي.
8- الشيكولاته:
أظهرت دراسة أن مادة الفلافانول الموجودة في الكاكاو تزيد تدفق الدم إلى الدماغ وبالتالي تحسن عملية التعلم والإدراك، لذا يجب تناول قطعة شيكولاته يوميًا.
المصدر : المواطن
