لحماية نفسك وصحتك من أضرار العمل على الكمبيوتر .. اتبع الخطوات التالية

• أولها يجب أن تكون إضاءة مكان العمل صحيحة، حيث يجب أن يسقط الضوء الطبيعي على شاشة الكمبيوتر من جهة اليسار.
• وثانيا يجب الجلوس أمام الكمبيوتر بحيث تكون المسافة بين العين والكمبيوتر 70 سنتمترا، وهذا يعادل طول الذراع.
• كما يجب عند العمل على الكمبيوتر، تحويل النظر عن الشاشة لمدة 5-10 ثواني  كل 15-20 دقيقة.
• وبعد كل ساعة عمل يجب أخذ قسط من الراحة لمدة 15 دقيقة.
• والابتعاد عن الكمبيوتر في فترة تناول الطعام.
• وبالطبع، يجب الاهتمام بوضعية الجسم، حيث يجب أن يستند الظهر بعض الشيء على مسند الكرسي والحفاظ على وضعية المرفقين بزاوية 90 درجة، والرسغين يتحركان على الطاولة بحرية.
• ومن الضروري إجراء بعض التمارين البدنية الخفيفة والمشي.