آخر الأخبار :
ناشط وعلى الهواء مباشر يفجر قنبلة في وجه قناة الجزيرة خلال استضافته فيها (شاهد) بعد كارثة وفاة عشرات الاطباء بسبب كورونا.. توجيه عاجل من وزير الصحة بصنعاء ضبط تشكيل عصابي في حضرموت كان يهدف إلى اغتيال المحافظ (وثيقة) بشارة للمغتربين اليمنيين العالقين في المملكة والراغبين بالعودة إلى اليمن وكيل الأمين العام للأمم المتحدة يشكر المملكة على تنظيم مؤتمر المانحين لليمن ويكشف عن المبلغ المجموع ترمب: نيويورك سقطت بين أيدي "الرعاع" و"اللصوص" و"البلطجية" واليسار الراديكالي . شاهد أطرف موقف حدث خلال مؤتمر المانحين لليمن برعاية المملكة متحدث الصحة: 1264 حالة حرجة مصابة بكورونا في السعودية وتسجيل 24 حالة وفاة عملية أمنية في الرياض تتمكن من القبض على ثلاثة مواطنين سعوديين المملكة تتبرع بـ 500 مليون دولار لدعم خطة الاستجابة الانسانية 2020 في اليمن.

أخبار الساعة » كتابات ومنوعات » الصحة والمجتمع

تقاوم نزلات البرد.. إليكم 10 أغذية تحتوي على فيتامين "سي" أكثر من البرتقال (صور)

تقاوم نزلات البرد.. إليكم  10 أغذية تحتوي على فيتامين "سي" أكثر من البرتقال (صور)

اخبار الساعة    | بتاريخ : 21-09-2018    | منذ: 2 سنوات مضت
تحدثت طبيبة التغذية في مركز الأبحاث الطبية في جامعة ولاية أوهايو، ليز ويناندي، إلى مجلة "Women’s Health" الأمريكية عن فوائد فيتامين "سي" والمصادر الغنية بهذا الفيتامين.
 
أكدت الطبيبة على ضرورة تناول مامقداره 75 مليغرام من فيتامين "سي" كل يوم، نظرا لقدرة الفيتامين على تقوية جهاز المناعة من جهة ومقاومة عمليات الأكسدة المدمرة للخلايا الجسم من جهة اخرى.
 
وأكدت الطبيبة على وجود مصادر أخرى معروفة غير البرتقال، لتأمين هذا الفيتامين وبالكميات المطلوبة.
 
ومن هذه المصادر الفلفل الأحمر، حيث يحتوي نصف كوب فقط من الفلفل المقطع يحمل مخزوناً من فيتامين "سي" يصل إلى 95 مليغرام.
 
فاكهة البابايا، كل كوب من قطع البابايا يوفر كمية كبيرة من الفيتامين "سي" تصل إلى 88 مليغراما.
 
فاكهة الجوافة أو التي تعرف بالفاكهة السوبر، وتحتوي في داخلها على 377 مليغراما من فيتامين "سي" في كل كوب.
 
 
البروكلي، والذي يحتوي على كمية فيتامين "سي" تصل إلى 81 مليغراما في كل كوب.
 
 
الفراولة، حيث يحتوي كل كأس على 98 مليغراما من الفيتامين "سي".
 
الكيوي الأصفر، والذي يحتوي على 130 مليغراما من الفيتامين "سي" في كل حبة.
 
 
الفلفل الأخضرالحار، والذي يحتوي فيه كل قرن على 103 مليغراما من الفيتامين "سي".
 
الكرنب السلقي، ويحتوي كوب من الكرنب السلقي على 84 مليغراما من فيتامين "سي".
 
 
الخردل الأخضر، والذي يحتوي فيه كل كوب على مايعادل 78 مليغراما من فيتامين "سي".
 
 
الأناناس، ويحتوي كوب واحد من شرائح الأناناس على 79 مليغراماً من فيتامين "سي".
اشترك معنا في قناة أخبار الساعة على تليجرام



تعليقك على الخبر عبر فيسبوك

اقرأ ايضا :

Total time: 0.111