9 أغذية لتنشيط جهاز المناعة 

 

1- الحمضيات: (مثل البرتقال والليمون واليوسفي).

 

2- الثوم: إن تناول 2-3 فصوص من الثوم يومياً يساعد على تعزيز جهاز المناعة.

 

3- الزنجبيل: يمتلك خصائص مضادة للميكروبات ويساعد على تقليل الالتهابات.

 

4- اللبن: يحتوي على فيتامين د. الذي يساعد على تنظيم الجهاز المناعي.

 

5- بذور دوار الشمس: تحتوي المغنيسبوم، والفسفور، وفيتامين ب 6.

 

6- المحار: يعتبر مصدراً غنياً بالزنك، الذي تحتاجه الخلايا المناعية.

 

7- زيت جوز الهند: يحتوى على أحد فئات الدهون التي تتميز بخصائص مضادة.

 

8- البطاطا الحلوة: تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ وتساعد على تعزيز جهاز المناعة.

 

9- المكسرات: وتعتبر من الأغذية المهمة التي تحافظ على صحة جهاز المناعة.