يومان يفصلاننا عن شهر رمضان المبارك، تزامناً مع ارتفاعٍ واضح في درجات حرارة في بعض البلدان، ولهذا لا بدّ للصائم من اللجوء في سحوره الى تناول بعض الخضراوات والفواكه الغنية بالمياه، التي تساعد على ترطيب الجسم ومقاومة الشعور بالعطش، ومنها الآتي حسبما نشر مؤخرا بالموقع الطبي الأمريكي “هيلث”:

 

 

1.البرتقال من أفضل الأطعمة الغنية بالمياه، ويساهم فى ترطيب الجسم وأيضًا يقاوم الشعور بالإجهاد والتوتر.

 

2.الخيار: تمثل المياه حوالى 96.5% من إجمالى وزن الخيار.

 

3.الخس: يحتوى على المياه بنسبة 95.6%.

 

4.الكرفس: يساهم في ترطيب جسمك وتمثل المياه 95.5% من إجمالي وزنه، كما أنه يحد من الشعور بالجوع.

 

5.الطماطم: من الخضراوات الأساسية التي يجب إضافتها لطبق السلطة وتحتوي على نسبة عالية من المياه تبلغ 94.5%.

 

6.الفلفل الأخضر: نسبة المياه به 93.3%.

 

7.القرنبيط: المياه تمثل 92.1% من إجمالي وزنه.

 

8.الكانتلوب: يحتوي على نسبة مياه 90.2%.

 

9.السبانخ: نسبة المياه: 91.4%.

 

10.الفراولة: نسبة المياه: 91%.

 

11.البروكلي: نسبة المياه:90.7%

 

12.الجريب فروت: نسبة المياه 90.5%، ولكن يجب على المرضى تناول هذه الفاكهة بعد استشارة الطبيب لأنها تتفاعل مع الكثير من الأدوية.

 

13.البطيخ: نسبة المياه 91.5%