آخر الأخبار :
الحوثيون يوجهون ضربة موجعة للقوات المشتركة والجنوبية ويعلنون استعادة الفاخر بالضالع طارق صالح يكشف كيف تعاملت القيادة مع مغتصبي فتاة الخوخة (النص الكامل لكلمته + فيديو) في ظهور جديد للعميد طارق صالح.. يدعو الرئاسة لإعلان انتهاء اتفاق ستوكهولم (فيديو الكلمة) آخر اسعار صرف الدولار والريال السعودي امام الريال اليمني بصنعاء وعدن مساء الخميس 17 اكتوبر 2019م تفاصيل عملية نوعية للمقاومة والجيش اوقعت اعداد من القتلى والاسرى في صفوف الحوثيين في هذه الجبهة! جريمة بشعة تهز ذمار.. مسلح حوثي يقتل زوجته وإحدى قريباته ثم يقتل نفسه.. والسبب ! رغم إعلان الشرعية عن الافراج عن 10 ناقلات للنفط في عرض البحر.. وصول ناقلة واحدة فقط إلى الحديدة بالفيديو.. سرق لوحة عالمية في 32 ثانية وسار بها في الشارع جهاراً نهاراً.. فلماذا لم تلتقطه كاميرا المعرض؟ السعودية: كشف معلومات وتفاصيل جديدة عن حادث حافلة المعتمرين بالمدينة المنورة وجنسيات الضحايا وهوية سائقها والسبب ! اندلاع اشتباكات عنيفة في مأرب استخدمت فيه الدبابات وسماع اصوات انفجارات كبيرة (تفاصيل)

تصويت أخبار الساعة

استفتاء.. أيُ فصيل جنوبي تراه أقرب إلى الشماليين؟

المجلس الانتقالي.
الحراك الجنوبي.
المقاومة الجنوبية.

مـــادة تــجــاريــة

أخبار الساعة » السياسية » محليات

«9» خطوات سحرية لتحسين وإنعاش ذاكرتك (تعرف عليها)

«9» خطوات سحرية لتحسين وإنعاش ذاكرتك (تعرف عليها)

اخبار الساعة    | بتاريخ : 20-03-2019    | منذ: 7 أشهر مضت
هل نسيت أسماء الأشخاص بمجرد أن تم تقديمهم إليك؟ تضع المفاتيح في مكان وتنسى أين تركته؟ هل تجد صعوبة في استرجاع ما درسته؟ إن كنت تعاني من ذلك كله فأنت لست وحدك. لكن لا تستسلم، فهناك طرق سهلة لتحسين ذاكرتك.
 
ونستعرض هنا 9 نصائح نقلتها صحيفة "الميرور" البريطانية عن أحد الخبراء في تحسين أداء الذاكرة وتعزيز قدرتنا على استعادة المعلومات.
 
مزيد من الانتباه
 
إذا كنت تعطي انتباها حقًا عندما تقابل شخصا ما، أو تقرأ كتابا تحبه أو تستمع بشغف إلى شخص ما يتحدث، فمن الأرجح أنك لن تنسى هذه المواقف. ومن هنا ينصح الخبراء بفعل الأشياء المثيرة من أجل تقوية الذاكرة.
 
عدم التوتر
 
عندما يشعر الناس بالتوتر بسبب فقدانهم الأشياء، مثل المفاتيح أو المحفظة، فمن المحتمل ألا تساعدهم ذاكرتهم على معرفة المكان الصحيح. فكل ما عليك هو الهدوء والاسترخاء، فهذا يعزز ذاكرتك.
 
كن مبدعا
 
عليك أن تتخيل دائما أشياء قد تبدو غريبة لكنها مهمة من أجل تقوية الذاكرة. فمن خلال التخيل تتعزز لديك الذاكرة البصرية والمكانية، إذ إن كل صورة تتخيلها تعمل بمثابة محرك للذاكرة.
 
ممارسة التذكر
 
بمجرد قراءة كتاب، فكر بأهم الأشياء التي يجب أن تتذكرها عنه، فهذه الطريقة تساعدك على إعادة إنعاش الذاكرة مما يعزز قوتها. أغمض عينيك وحاول أن تتذكر وسترى الفرق.
 
إذا كنت تمارس الرياضة، فأنت تنشئ خلايا عصبية تعزز عمليات الاتصال في عقلك. وبالمثل، عندما تنام يكون الأمر بمثابة تطهير وتنظيف للدماغ.
 
تعلم أشياء جديدة
 
يعد تعلم أشياء جديدة، ليس شرطا من خلال قراءة كتاب، بل الدخول في تجربة اجتماعية لم يسبق لك تجريبها، فرصة مثالية لتعزيز جهد التذكر لدى الكثير من الناس. فعندما تتعلم شيئا جديدا، فإنك تنشئ روابط جديدة في عقلك.
 
اجعل تحسين ذاكرتك عادة
 
جرب المهارات الصغيرة السابقة كل يوم، وعود نفسك عليها، فإذا قمت بحفظ 5 أشياء للقيام بها كل صباح عن طريق إنشاء قصة أو تخيل صور، فبعد أسبوعين سيصبح الأمر بالنسبة لك عادة.
 
التأمل
 
التأمل لمدة 3 دقائق فقط يوميا من شأنه أن يعزز الذاكرة. فالتأمل يشحذ التركيز، لا سيما وسط ضغوط الحياة اليومية، ويجعلك تجمع شتات نفسك مما يجعل ذاكرتك أقوى.
 
ربط الأسماء بالصور
 
حاول أن تربط الناس الذين تتعرف عليهم حديثا بصورة معينة، مثل جوهرة، وأن تربط المعلومات عنهم بهذه الصورة. فهذه الطريقة ستجعل استرجاع الأشخاص من خلال الصور أسهل وأسرع.

 

اشترك معنا في قناة أخبار الساعة على تليجرام


تعليقك على الخبر عبر فيسبوك

اقرأ ايضا :

Total time: 0.1725